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Alimentação na adolescência

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Alimentacion en la asolescencia

ALIMENTAÇÃO NA ADOLESCÊNCIA

A adolescência é uma fase de grandes transformações físicas, pelo que é necessária uma dieta completa e equilibrada. Há que ter em conta que, durante a adolescência, se ganha 50% do peso adulto, 20% da altura adulta e 50% da massa esquelética adulta.

As necessidades de proteínas e calorias são máximas para uma alimentação saudável na adolescência. No entanto, muitas vezes, nesta fase come-se de forma errada e muito descompensada, já que:

  • saltam-se refeições
  • comem-se produtos com elevado teor de açúcar e baixo nível nutricional
  • segue-se um tipo de alimentação pobre em produtos lácteos, verduras e fruta
  • abusa-se das dietas, fazendo-as sem orientação médica, etc. (Existem estudos que indicam que quase metade das adolescentes inquiridas estão pouco ou nada orgulhosas do seu corpo e que duas em cada cinco fizeram dieta para perder peso pelo menos uma vez nos últimos doze meses.)

Antes de decidir como deve ser a alimentação na adolescência,

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